발목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법은 매우 간단하고 효과적인 방법입니다. 우선, 발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 무게를 지탱하고 다양한 운동을 가능하게 합니다. 하타 요가는 발목의 유연성과 강화를 돕는 여러 가지 자세를 포함하고 있어 부상을 예방하는 데 유용합니다. 첫 번째로 시도해볼 수 있는 자세는 아도 무카 스바나사나입니다. 이 자세는 다리와 발목을 스트레칭하여 근육을 이완시키고 혈액 … Read more