발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작은 유연성 향상과 안정성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 특히 발목 주변 근육을 강화하면 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 소개할 동작은 워리어 포즈입니다. 이 자세는 발목을 강화하고 하체 근력을 키우는 데 효과적입니다. 두 번째로는 트리 포즈를 추천합니다. 이 자세는 발목의 안정성을 높여 주어 균형 잡는 데 도움을 줍니다. … Read more