발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세를 알아보겠습니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 발목의 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 트리 자세는 발목과 하체의 근육을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 자세를 취할 때는 한쪽 다리를 다른 다리의 허벅지 또는 종아리에 올리고, 중심을 잡아 균형을 유지해야 합니다. 또한, 전사 자세도 유용합니다. 이 … Read more