발목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작은 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 전신의 균형과 조화를 이루는 운동으로, 특히 발목 근육의 안정성을 강화하는 데 유익합니다. 첫 번째 동작은 다리 올리기입니다. 이 동작은 발목과 종아리 근육을 집중적으로 강화해줍니다. 두 번째 동작은 앉아 있는 상태에서 발목 돌리기입니다. 이 동작은 발목의 유연성을 높이는 … Read more