발목 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 스트레칭법

발목 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 스트레칭법은 특히 운동을 많이 하는 분들이나 부상 예방을 원하는 분들에게 유용합니다. 이 스트레칭은 발목의 유연성과 근력을 동시에 향상시켜 주는 효과가 있습니다. 첫 번째로 소개할 자세는 타다 아사나, 즉 산 자세입니다. 이 자세는 발목을 안정시키고 중심을 잡는데 도움을 줍니다. 두 번째로 추천하는 것은 바르다 코난드라 아사나, 즉 반쪽 변형의 자세입니다. … Read more