발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴은 누구나 쉽게 따라할 수 있는운동입니다. 이 루틴은 발목의 유연성을 키우고, 근력강화에 도움을 줍니다. 특히 부상 예방과 관절 통증 완화에 효과적입니다. 짧은 시간 안에 발목 주위의 근육을 부드럽게 풀어주어, 일상생활에서의 안정성을 높입니다. 먼저, 발목 회전 운동을 통해 관절의 융통성을 높여보세요. 그리고, 다리 올리기 동작으로 하체 근육을 강화할 수 있습니다. … Read more