발목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 루틴은 운동을 즐기면서도 안전하게 발목을 지킬 수 있게 도와줍니다. 이번 루틴은 발목의 유연성을 향상시키고 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 특히, 임팩트가 적은 동작들로 구성되어 있어 부상의 위험이 낮습니다. 각 동작은 천천히, 부드럽게 진행하는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 발목을 돌리는 스트레칭으로 시작해 보세요. 이것은 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. … Read more