무릎 부상을 방지하는 핫 요가 루틴

무릎 부상을 방지하는 핫 요가 루틴은 유연성과 근력을 동시에 키워주는 효과적인 방법입니다. 무릎은 우리의 일상적인 움직임에서 매우 중요한 역할을 하므로, 이 부분을 보호하는 것이 필수적입니다. 특히 핫 요가는 따뜻한 환경 속에서 몸을 더 효과적으로 이완시켜 부상 예방에 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 전굴 자세입니다. 이 자세는 하체 근육을 stretches하고 이완시켜 무릎 부담을 줄입니다. 또한 … Read more