무릎 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천

무릎 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 향상시켜 부상 예방에 도움을 줍니다. 특히 무릎은 우리가 일상에서 많이 사용하는 관절이기 때문에, 예방 운동이 필요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다리 올리기입니다. 이 동작은 허벅지와 종아리를 강화해주어 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 두 번째는 고양이-소 자세입니다. 척추와 골반의 유연성을 높이고, 하체와 엉덩이의 긴장을 완화해 … Read more