무릎 관절 보호를 위한 요가 수련법 추천

무릎 관절 보호를 위한 요가 수련법 추천 현대인들은 무릎 관절에 많은 부담을 주고 있으며, 이는 다양한 통증과 불편함으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 요가는 무릎을 안전하게 보호하면서도 유연성을 증가시키고 근력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추와 무릎관절의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선합니다. 두 번째는 나무 자세입니다. 이 자세는 균형감을 … Read more