무릎 강화에 좋은 빈야사 요가 자세

무릎 강화에 좋은 빈야사 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 흐르는 듯한 동작으로 근육과 관절을 부드럽게 이완시키며 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 무릎을 건강하게 유지하려면 적절한 자세와 스트레칭이 필요합니다. 먼저, 전사 자세(Virabhadrasana)를 추천합니다. 이 자세는 하체를 강화하고 무릎 안정성에 도움을 줍니다. 다음으로, 나무 자세(Vrksasana)도 유용합니다. 한쪽 다리에 체중을 실어주어 균형을 맞추고 무릎을 지지력을 높입니다. 또한, … Read more