하타 요가의 특징과 수련 방법

하타 요가는 신체와 정신의 조화를 추구하는 요가의 한 형태입니다. 주로 다양한 아사나와 호흡법을 통해 수행되며, 신체의 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 하타 요가는 일반적으로 정적이고 서서히 진행되는 동작들이 많아 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 수련 방법으로는 먼저 편안한 자세를 잡고, 심호흡을 하며 몸과 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 그 다음, 기본적인 아사나를 하나씩 공부하고 자세를 … Read more