요가 수련 후 휴식과 회복 방법

요가 수련 후에는 휴식과 회복이 매우 중요합니다. 수련을 통해 몸과 마음이 느끼는 긴장을 풀어주는 시간이 필요합니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워 몸을 이완시키세요. 깊은 호흡을 통해 산소를 충분히 주입하며 몸의 긴장을 풀어줍니다. 또한, 요가 후에는 수분 보충이 필수적입니다. 순수한 물이나 허브차를 마셔 체내 수분을 채워주세요. 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 좋습니다. 정적 스트레칭을 통해 … Read more