요가로 체중 감량하는 효과적인 방법

요가로 체중 감량하는 효과적인 방법은 다양합니다. 첫째, 꾸준한 연습이 중요합니다. 요가는 몸을 유연하게 해주고 근력을 강화시켜 신진대사를 높여줍니다. 둘째, 특정 요가 자세를 통해 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 파르시바 코너아사나나 보우 자세 같은 자세는 복부 근육을 활성화시켜 체지방 감소에 효과적입니다. 셋째, 호흡법 역시 중요한 요소입니다. 깊은 호흡을 통해 스트레스를 줄이고 몸속의 … Read more