어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법

어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법은 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 오늘은 간단한 요가 자세와 명상 기법을 통해 어깨의 긴장을 완화하고, 유연성을 향상시키는 방법을 소개하겠습니다. 첫 번째 단계는 편안한 자세로 앉거나 누워서 심호흡을 시작하는 것입니다. 심호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주세요. 이후 천천히 두 어깨를 앞쪽으로 올리고, 이어서 뒤쪽으로 움직입니다. 이렇게 반복하면 어깨의 유연성이 … Read more