어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 가이드

어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 가이드를 소개합니다. 현대인들은 앉아서 일하는 시간이 많아 어깨에 긴장을 느끼기 쉽습니다. 이 가이드는 간단한 요가 동작과 명상 기법으로 이루어져 있어, 쉽게 따라 할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 조용한 공간을 찾아 편안한 자세로 앉는 것입니다. 자세가 잡혔다면, 깊은 호흡을 통해 마음을 가라앉혀 보세요. 다음은 어깨를 천천히 윗쪽으로 올렸다가 내리면서, 긴장을 … Read more