손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 진행되며, 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 그러나 적절한 준비 운동이 없으면 손목 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 첫 번째 스트레칭은 손목을 가볍게 돌리는 것입니다. 양손을 가슴 앞으로 모은 후, 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌립니다. 다음은 손목을 펴주는 스트레칭입니다. 팔을 앞으로 쭉 … Read more