발목 통증 예방을 위한 하타 요가 동작

발목 통증 예방을 위한 하타 요가 동작은 일상생활에서 간단하게 수행할 수 있어 많은 이들에게 도움이 됩니다. 우선, 발목의 유연성을 높이는 타다아사나(산 자세)를 추천합니다. 이 동작은 몸의 균형을 잡아주고, 발목을 강화하는 데 효과적입니다. 다음으로, 비라바드라사나(전사 자세)를 통해 발목과 다리 근육을 더욱 강화할 수 있습니다. 이 동작은 다리의 안정성을 높여주어 발목을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, … Read more