발목 통증 예방을 위한 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나로, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 요가는 발목을 강화하고 유연성을 높여주는 효과적인 방법입니다. 여기서는 발목 통증 예방을 위한 몇 가지 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 산 자세인 타다사나를 추천합니다. 이 자세는 발과 발목의 활주를 도와주며, 몸의 균형을 잡는 데 유용합니다. 두 번째로, 쌍다리 스트레칭을 통해 발목과 종아리 … Read more