발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 동작

발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 동작은 신체의 전반적인 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 발목 주변의 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 나무 자세입니다. 이 자세는 하체 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시키는데 유용합니다. 두 번째로, 다운독 자세는 종아리와 발목을 스트레칭하며 유연성을 높여줍니다. 이 동작을 통해 발목의 긴장을 … Read more