발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법은 부드럽고 효과적인 운동으로, 일상에서 쉽게 적용할 수 있습니다. 먼저, 발목을 준비하는 기본 스트레칭으로 발목을 가볍게 돌리는 회전 운동을 추천합니다. 자세는 다리를 고정한 채 발목만 돌리는 것으로, 한 방향으로 10회, 반대 방향으로 10회를 반복합니다. 다음으로, 발을 쭉 펴고 발끝을 몸쪽으로 당기는 신전 스트레칭을 실시합니다. 이때, 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 … Read more