발목 관절 보호를 위한 핫 요가 스트레칭 루틴

발목 관절 보호를 위한 핫 요가 스트레칭 루틴에 대해 알아보겠습니다. 발목은 운동이나 일상생활에서 자주 사용되는 중요한 부위입니다. 이 루틴은 발목 관절을 강화하고 유연성을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 핫 요가를 통해 따뜻한 환경에서 스트레칭을 진행하면 혈액 순환이 원활해지고 근육이 이완됩니다. 루틴의 각 동작은 간단하지만 효과적입니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 이를 통해 관절의 긴장을 풀 수 … Read more