발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴

발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴은 예방과 회복을 돕는 효과적인 방법입니다. 꾸준한 요가 연습은 발목의 유연성을 높이고 근력을 강화시키는데 큰 도움을 줍니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되기 때문에 몸이 쉽게 풀리고, 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 발목의 안정성을 기르는 자세는 기본적인 포지션부터 시작하는 것이 중요합니다. 대표적인 자세인 트리 자세나 전사 자세는 발목 근육을 강화하고 … Read more