무릎 통증을 줄여주는 요가 명상법

무릎 통증을 줄여주는 요가 명상법은 많은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 무릎에 부담을 주지 않으면서도 유연성과 강화를 동시에 도와주는 자세들이 있습니다. 이런 요가 자세는 통증을 완화하고, 관절의 건강을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 우선, 차일드 포즈는 무릎에 부드러운 스트레칭을 제공하며 불필요한 긴장을 줄여줍니다. 고양이-소 자세는 척추를 부드럽게 움직이게 해주며, 어깨와 무릎의 긴장을 해소하는 데 … Read more