무릎 부상 방지 요가 스트레칭 추천

무릎 부상 방지 요가 스트레칭 추천입니다. 무릎은 우리 몸에서 매우 중요한 관절로, 일상생활과 운동에서 자주 사용됩니다. 따라서 무릎 부상을 예방하기 위해서는 효과적인 스트레칭이 필요합니다. 요가는 부상을 줄이고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 먼저, 하체 근육의 이완을 위해 ‘전굴 자세’를 추천합니다. 이 자세는 허리와 다리를 동시에 늘려주어 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 또한, 사이드 스트레칭은 … Read more