무릎 부상을 예방하는 하타 요가 루틴

무릎 부상을 예방하는 하타 요가 루틴은 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 간단한 동작들로 구성되어 있어 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 첫 번째로, 고양이-소 자세를 통해 허리와 무릎을 부드럽게 늘려보세요. 두 번째는 나무 자세입니다. 이 자세는 균형을 잡아주고 하체의 근육을 결합하는 데 효과적입니다. 세 번째로, 전사 자세가 있습니다. 이 … Read more