무릎 보호를 위한 저강도 요가 스트레칭

무릎 보호를 위한 저강도 요가 스트레칭은 무릎에 부담을 줄이고, 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일상생활에서 발생할 수 있는 무릎 통증을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭이 필수적입니다. 저강도 요가는 관절에 미치는 압력을 최소화하면서도 근육을 이완시켜 주는 장점이 있습니다. 우선, 편안한 자세로 시작하여 심호흡을 통해 몸과 마음을 가라앉히는 것이 좋습니다. 그 후, 부드러운 진행으로 햄스트링과 사두근을 … Read more