무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁

무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁을 소개합니다. 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 키우는 데 도움이 되지만, 무릎을 제대로 관리하지 않으면 부상의 원인이 될 수 있습니다. 먼저, 스트레칭을 시작하기 전에 충분한 워밍업이 중요합니다. 간단한 걷기나 제자리 뛰기로 혈액 순환을 촉진하세요. 다음으로, 무릎을 지지하는 근육을 강화하기 위한 poses에 집중해야 합니다. 예를 들어, 태양 경배 자세와 기분 좋은 고양이 … Read more