무릎 관절 보호를 위한 요가 자세

무릎 관절 보호를 위한 요가 자세는 우리의 일상생활에서 매우 중요합니다. 요가는 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 통해 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 첫 번째로 소개할 자세는 아도 무카 스바나사나(다운워드 도그)입니다. 이 자세는 전신을 강화하고 무릎에 부담을 주지 않으면서 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 란지나사나(런지 포즈)는 고관절과 허벅지를 강화해 줘 무릎의 안정성을 높여줍니다. 마지막으로 바르도 코나사나(와이드 … Read more