무릎 관절 강화를 위한 요가 동작

무릎 관절 강화를 위한 요가 동작은 관절의 유연성과 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 무릎에 부담을 주지 않으면서도 강화할 수 있는 몇 가지 요가 동작을 소개하겠습니다. 먼저, 산 자세(Tadasana)로 시작해 보세요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸을 곧게 세운 후 깊게 숨을 들이쉬며 팔을 위로 올립니다. 그리고 의자 자세(Utkatasana)를 시도해 보세요. 무릎을 살짝 구부리고 … Read more