무릎 관절을 강화하는 요가 스트레칭법

무릎 관절을 강화하는 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 무릎은 우리의 체중을 지탱하는 중요한 부위로, 강한 무릎 관절은 일상생활에서 큰 도움을 줍니다. 요가는 근력과 유연성을 동시에 향상시켜 무릎을 더욱 튼튼하게 만들어줍니다. 첫 번째로 소개할 스트레칭은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 허리와 무릎 근육을 풀어주고 강화하는 데 효과적입니다. 두 번째로는 나비 자세를 추천합니다. 이 자세는 내전근을 강화하고 무릎의 유연성을 … Read more