무릎 관절염 예방을 위한 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환입니다. 이를 예방하기 위한 방법 중 하나가 바로 요가입니다. 먼저, 다리 스트레칭이 중요합니다. 이 동작은 무릎 주변의 근육을 유연하게 해주어 관절에 가는 압력을 줄여줍니다. 다음으로, 이완 자세를 통해 전신을 이완시키고, 무릎 관절의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 일반적인 요가 동작 중 하나인 나무자세는 균형을 잡으면서 무릎과 발목의 안정성을 강화시킵니다. 또한, … Read more