무릎 건강을 위한 파워 요가 동작

무릎 건강을 위한 파워 요가 동작은 신체의 균형 유지와 근력 강화를 도와줍니다. 특히 무릎은 쉽게 부상이나 통증을 유발할 수 있는 부위이기 때문에, 이러한 동작들은 무릎을 안정적으로 지지해줍니다. 파워 요가는 전신 운동으로, 근육 강화와 유연성 향상에 도움을 줍니다. 예를 들어, ‘전사 자세’는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고, 무릎에 대한 부담을 줄여줍니다. 또한, ‘평행 자세’는 다리의 근력을 키워 … Read more