무릎 건강을 위한 요가 수련법

무릎 건강을 위한 요가 수련법은 무릎 통증을 줄이고 관절의 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 특히, 부드러운 스트레칭과 강화 운동이 결합된 요가는 무릎 주위의 근육을 강화하여 부상의 위험을 감소시킵니다. 첫 번째로, 플렁크 자세는 코어를 강화하고 하체에도 안정감을 줍니다. 이 자세는 무릎에 가해지는 압력을 줄여주는 효과가 있습니다. 두 번째로, 나무 자세는 균형을 잡고 하체의 근력을 향상시켜 무릎에 … Read more