노년층의 일상 운동으로 적합한 요가

노년층의 일상 운동으로 적합한 요가는 신체와 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 방법입니다. 요가는 유연성 향상, 근력 강화, 그리고 스트레스 해소에 큰 도움을 줍니다. 특히 노년층에게는 부상의 위험이 적고, 자신에게 맞는 자세를 선택할 수 있는 장점이 있습니다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 요가 동작들은 균형감각을 개선시켜 시니어들의 낙상 예방에도 효과적입니다. 또한, 마음을 가라앉히고 통증 … Read more