어깨 통증 예방을 위한 빈야사 요가 루틴

어깨 통증 예방을 위한 빈야사 요가 루틴은 신체의 유연성을 높이고, 근력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 올바른 자세와 호흡법을 통해 심신의 균형을 이루면 어깨 주변의 긴장을 줄이고, 통증을 예방할 수 있습니다. 루틴을 시작하기에 앞서 간단한 준비 운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 다운워드 도그 또는 고양이-소 자세와 같은 기본 자세를 통해 어깨 주위의 근육을 준비시켜 … Read more