발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 부상의 위험을 줄이고 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되기 때문에 근육이 더 쉽게 이완되고, 스트레칭의 효과를 극대화할 수 있습니다. 먼저, 발목을 부드럽게 움직이며 순환을 도와주는 스트레칭을 진행합니다. 발목을 시계방향, 반시계방향으로 천천히 돌려줍니다. 또한, 앉은 자세에서 발을 쭉 펴고 발가락을 당기는 햄스트링 스트레칭을 통해 … Read more